筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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14冊目

人生において本当に価値あるものは簡単に手に入らない

楽なダイエットは存在しない

筋トレがすごい根本的理由

どれだけいい運動も
悪い食習慣は倒せない

色々とパワーワードが
書かれている中、
気になったのは

食事の知識は
ビジネスマンの最強の教養

シンプルなマクロ管理法

1日の基礎代謝
消費カロリー
総カロリー
各マクロの摂取量を計算
して出す

それに沿って食事をするだけ

その行為がシンプルでかつ習慣にしやすいとのこと
私の乱れた食生活
昼は子ども帰宅前に急ぐため
駅のホームで電車待ちの時に
菓子パン食べるか
王将に駆け込み
チャーハン流し込み 夜は
お菓子やらスイーツやら
食べ放題
お酒飲み放題

最悪😂

教養身につけることで見えてくる
わからない不安に恐れず
冷静にどれだけ
食べ過ぎたかわかる

時間ないやら誘惑やらも
計画の一つに入れて
1日トータルで帳尻合わせれば
オッケー

夜食べすぎても
次の日減らさない
気にせず1日の摂取カロリーを
守るよう淡々とこなす

短期決戦じゃない
習慣にすること

私に出来るかしら😂


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