湘南国際マラソン大会に向けて⑩

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トレーニング結果

普段の運動時間0分

9月ゆめリレー参加に向けてウォーキング&ジョギング8月中旬から9月中旬

全9回

ウォーキング10ジョグ10ウォーキング10合計30分

ペース1キロ15分くらい

10月の一か月ジムで筋トレ全12回

下半身中心20分ランニングマシンでウォーキング10分合計30分

11月の一か月本参考にトレーニング全12回

毎回内容は異なる

1回目70分(ジョグ)ジムにて

2回目60分(ウォーキング)外にて

3回目70分(ウォーキング30ジョグ40)ジムにて

4回目80分(ウォーキング30ジョグ50)ジムにて

5回目60分(ウォーキング)ジムにて

6回目90分(ウォーキング)ジムにて

7回目90分(w20j30w10j30)ジムにて

8回目120分(ウォーキング)ジムにて

9回目120分(w25j70w25)ジムにて

10回目40分(ウォーキング)ジムにて

11回目80分(w5j35w5j35)ジムにて

12回目60分(ウォーキング)ジムにて

本当、トレーニング嫌いだったからジムでランニングマシンやりつつテレビ見て頑張った

これでよく完走できたな

キロ8分なんて後半の練習で4キロ走って出したくらい

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