湘南国際マラソン後

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完走後は歩くのがやっと

最寄り駅まで歩く気力もないからバス待ち50分

しかも漁港までだからそこから駅まで15分ほど歩く。

携帯の調子が悪く朝からほぼつかない状態で連絡できなかったから旦那に心配かけまくった。。

今回ちゃんとラン後のケアをしたからか回復早くて3日くらいで調子戻った

マラソン後やったこと

完走後30分以内に水分補給、ゼリー、プロテイン補給、アイシング

1週間は睡眠十分に取る(免疫低下して風邪ひかないよう対策)

夜入浴して疲れとる&マッサージオイルで軽くケア

2日後整体へ行く

負担かかる食事を避ける

マラソン
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